观呼吸

德宝法师

历史

修行 灵修 佛教 佛学 心灵

2009-8-1

海南出版社

目录
推荐序 全新的生命体验
关于作者 德宝法师
导读 内在生命的探索
第一章 为什么要禅修?
第二章 禅修不是什么?
第三章 禅修是什么?
第四章 态度
第五章 练习
第六章 如何调身?
第七章 如何调心?
第八章 规划你的禅修
第九章 修习慈心
第十章 处理问题
第十一章 处理分心(上)
第十二章 处理分心(下)
【展开】
内容简介
《平静的第一堂课:观呼吸》讲述了:呼吸是一个人人皆拥有且可供专注的对象。呼吸是生命的基础,观察呼吸,不仅加深对生命本身的认识,还会让心变得稳定、敏锐和专注。《平静的第一堂课:观呼吸》作者开篇即指明禅修的目的,以及常人对禅修的种种误解,然后以生动活泼的口吻,系统地介绍了如何通过单纯觉察与清楚掌握整个呼吸的过程,达到正念。按照书中一步步的禅修指导,以呼吸为专注的焦点,观看一切身体经验、感受与思想的变化,进而观察你所认知的整个世界,方能以觉醒、智慧的心,面对起伏的人生。《平静的第一堂课:观呼吸》是作者用人人都看得懂的语言写成的禅修经典著作。现已被译成多种语言,在世界各地相继出版。此书的泰文节译版本,还被选为泰国高中课程的教材。
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热门评论
  • 沿河南行的评论
    正念的特质:正念是反射镜式的思维,只会如实反映所发生的事,没有偏见。它具有以下几个特质:1、是什么就是什么。2、不偏不倚的觉察。3、毫无遮蔽的注意力。4、当下的觉知。5、无我的警觉。6、觉知变化。请记住还有一点,在正念中,一个人看的是内在世界。开发正念的禅修者,关心的不是外在世界。它就在那里,但是在禅修中,一个人的探究领域是他自己的经验,是他的思维、感觉与认知。在禅修中,他的实验室就是他自己。内在世界有庞大的资料库,反映外在世界与更多的事物。检视这些资料,就能带来完全的解脱。
  • 沿河南行的评论
    正确的程序应该是,当我们禅修接触到任何一个感官对象时,不应该以自我为中心停留在它上面,而是应该观看那个对象如何影响我们的感官与认识。我们应该观察生起的感觉,以及随之而来的心理活动。此外,我们也应该在观察这些现象时注意意识的变化。在观察这些现象时,我们应该清楚觉知时,我们应该清楚觉知那些被观察的那些事物的普遍性。刚开始接触事时,我们心里会迸出喜欢、讨厌或普通的感觉火花。那是一种普遍的现象,既发生在别人身上,也发生在我们自己身上,我们应该看清楚这点。在这些感觉之后,可能会出现各种不同的反应,我们可能...
  • 沿河南行的评论
    你因了解别人而爱人,因了解自己而了解别人。你深入内观,看出自我的虚妄以及你自己的人性弱点,你了解自己并且学会宽恕与爱人。当你学会对自己慈悲时,那么,对他人的慈悲也就油然而生。一个禅修有成者已经对生命达到深刻的觉悟,他或她必然会对世界有着深刻无私的爱,你的傲慢蒸发了,敌意也枯竭了。
  • 沿河南行的评论
    禅修的目的就是净化内心,清除困扰你的贪心、瞋恨与嫉妒等烦恼,禅修为内心带来平静与觉醒,达到一种安定与内观的境界。
  • 冰泪的评论
    无量心 愿我幸福、快乐与祥和。愿伤害不会加诸我,愿困难不会加诸我,愿问题不会加诸我。愿我经常能成功,愿我能保有耐心、勇气、觉醒与决心,去面对和克服无法避免的困难、问题,以及生命中的挫折。 愿我的父母幸福、快乐与祥和。愿伤害不会加诸他们,愿困难不会加诸他们,愿问题不会加诸他 们。愿他们经常能成功,愿他们能保有耐心、勇气、觉醒与决心,去面对和克服无法避免的困难问题,以及生命中的挫折。 愿我的亲人幸福、快乐与祥和。愿伤害不会加诸他们,愿困难不会加诸他们,愿问题不会加诸他们。愿他们经常能成功,愿他们...
  • yorkdu的评论
    禅定与正念在禅修的任务上携手并进。正念是营运的经理,它能引导禅定的力量。禅定提供力量,正念则利用他们穿透内心深层。两者的合作形成洞见与了解。人们应该以平衡的态度将之同步开发。
  • 不惑的郑冰的评论
    禅修不是宗教,它是一种人生态度,通过呼吸进入禅修便于认清真实的自己,我们会分心、抱怨、自责等种种问题,但这才是真实的自己,我们只有建立正念,逐步完善自我,读完这本书,对死亡充满了恐惧,前世今生来世,今生需要用善念来修行自己。“慈、悲、喜、舍”
  • MathBao的评论

    * 不要有所期待。只管好好坐者,看看发生什么什么事。把整件事看成是一项实验。把行动的兴趣放在实验本身,不要因为期待结果而分心。 * 善待自己。对自己亲切一点,你也许不完美,却是你自己不可或缺的工作伙伴。达到你所期望的目标之前,首先完全接受你现在的样子。 * 观察你的感觉和意识的变化。正确的程序应该是,当我们禅修接触到任何一个感官对象时,不应该以自我为中心停留在它上面,而是应该观看那个对象如何影响我们的感官与认识。 * 文字只是指向月亮的指头,而不是月亮本身。

  • green tea的评论
    书中提到,"正念提醒禅修者在恰当的时间把注意力放在正确的对象上,并且确实精进以完成任务。" 这句话很明确的说明了对普通人来说,禅修可以给我们带来的好处。 不管我们是做什么工作,我们可能都遇到过这样的问题,在做一件事情的时候,不能集中注意力,或者要开始做一件事情的时候,心里有很强的抵触情绪。而禅修,让我们仔细观察我们这些情绪,并让我们保持正念,集中在正确的事情上,而这件事情使我们当下最重要的事情。通过禅修,我们会观察到这个抵触的情绪,并看着她消失,恢复到平静,警觉的状态。
  • Yosemite的评论
    渴望真正活著的感覺