你的生存本能正在杀死你

[美]马克·舍恩

心理学

心理学 成长 科普 生活

2014-6-1

中信出版社

内容简介
本书系Oprah.com推荐的最佳自助读物 在看这本书之前,请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气?如果排队时突然有人插队,你是否会觉得很生气?你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的?你是否无法自控地查看短信,或想着永远也做不完的一堆事情,搞得自己身心俱疲,甚至几乎崩溃? 在一个生活条件越来越好的世界,我们却经常觉得焦虑不安,这些都是过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来,那些在瞬间完成的生存反应力量强大,对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。在生存本能的主导下,可能会导致我们陷入一些不良的行为模式,从而对我们的健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变,通过引导人体体验新的刺激,可以帮助它形成全新的、正常的神经网络,这样人体就能找到一条恢复健康的道路。 《你的生存本能正在杀死你》旨在探索生存本能对我们产生的重要影响,分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系,并给出了一些实用的方法,可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界,摆脱恐惧与挫败感,展现出个人的最佳状态。 舍恩博士结合患者的真实故事阐述了心身之间密不可分的关系,他做得非常好。通过他深刻的洞察力,读者能够更好地理解我们在生活中应对挑战的方式会诱发一些非常严重的健康问题。读者还能够从中学到一些宝贵的手段,用来应对错综复杂的医学问题。 ——斯蒂芬•塔恩(Steven Tan),医学博士,加州大学洛杉矶分校临床医学系教授 在一个物质享受越来越多的世界中,我们的急躁、不适、焦虑和抑郁也越来越严重。世界为我们提供了联络工具,却导致了一个悖论,即我们在技术上与外界建立了超强的联络,却日益疏远了我们的内心世界。如果我们不停地处理邮件和信息,如果我们的事情永远做不完,那么长期处于这种焦虑状态会产生什么影响呢?在本书中,舍恩博士揭示了战逃反应对生活的影响,详细阐释了生活方式对我们健康的影响。幸运的是,舍恩博士还提供了一些非常深刻的见解和实用的方法,帮助我们应对21世纪的各种压力因素。对于那些疲于应对现代生活、想在为时未晚之际找到解决办法的人而言,本书着实是一本必读之书。其实,每个人都应该读一读。太令人惊奇了!我爱这本书! ——帕特里夏•菲茨杰拉德(Patricia Fitzgerald),医学博士,圣•莫妮卡健康中心针灸和东方医学医生;《排毒之策》(The Detox Solution)一书作者;《哈芬登邮报》(Huffngton Post)编辑 很有说服力。对心身联系感兴趣的读者们会发现这本健康改善指南非常有说服力。舍恩非常好地阐释了复杂的心身医学。 ——《今日美国》 本书可以教你重新训练大脑,使其永远不再将不适同迫在眉睫的危险等同起来,从而帮助你在不可避免的艰辛中达到放松的状态。 ——《华尔街日报》 舍恩提供了一些练习和技巧,驯服了焦虑这头怪兽,消除了它引起的危害。读过此书,身心放松即可实现。 ——《成功》杂志 这是一本非常有用的新书。很多企业家都饱受非理性恐惧的困扰。如果你也是这样,那么这本书就是为你而写的。 ——《福布斯》 通过本书,你将了解到自己有能力改变之前觉得无力控制的生活领域,无论是变老的方式、应对压力情形的方式,还是睡前需要吃一个冰激凌。本书可以改善你生活的各个领域,从心灵到身体再到精神地重新塑造你。 ——Examiner.com 不适训练能够帮助人们克服恐惧,做出更好的决策,无疑也会大大地改善我们的工作效率、业绩和健康。训练你的大脑,提升决策能力。 ——《投资者商业日报》 这本书可以改善你的世界观。 ——《科学的美国人》 这本书理论少,而实用性的技巧多。利用一个技巧,我可以在一分钟之内就把心跳每分钟减少6~8下。你需要更好地管理不适与压力,以便能够实现更佳的业绩吗?那就读读这本书吧! ——《Inc.》杂志 如果你发现自己和员工在压力状态下表现不佳或者对一些看似无害的情形做出过激反应,那么你的生存本能可能过于敏感了。本书包含一些实用的练习,可以帮你重新调整、训练你的大脑应对不适的方式……对于今天同时处理多重任务的、异常忙碌的企业家而言,本书是必读之物。 ——《小企业趋势》(Small Business Trends) 一定不能错过本书,它包含很多实用的策略和想法,将教你如何驯服过于敏感的生存本能以及成功地管理不适。你将了解到不适管理是21世纪最重要的技能。 ——帕特•加拉甘(Pat Galagan),美国培训与发展协会 这是一本非常优秀的、令人深思的著作。我推荐我的听众读一读。 ——安娜•法莫瑞(Anna Farmery),The Engaging Brand网站创始人 舍恩博士认真研究了不适、失望、焦虑和急躁等严重影响我们生活质量,而科学与医学却无法解释的问题。他巧妙地把大脑研究成果和日常应对策略糅合在了一起。读者将能发现一些新方法去理解并利用心灵与身体的联系,从而舒缓自己的压力。 ——萨拉•拉兹(Sara Latz),法学博士、医学博士,加州大学洛杉矶分校塞莫尔神经学与人类行为学学院临床医学教授。 成功的要素是老生常谈了,比如勤奋、聪明以及管理好你的恐惧等。舍恩博士为我们揭示了管理恐惧和不适的本质。对于任何一个已经创业或考虑创业的人而言,这本书都是必读的。如果你想决胜人生,本书将助你一臂之力。 ——罗宾•理查兹(Robin Richards),威望迪网络美国分公司的首席执行官;MP3.com公司的创始人、总裁、首席运营官和董事;Interships.com网站的董事长兼首席执行官;《Inc.》杂志2007年“年度企业家奖”得主。 舍恩博士是一位经验丰富的催眠治疗专家。这本书非常有启发意义,能帮助你克服压力,促进身体康复。他教你如何养成积极的习惯,如何创造更强大、更成功的人生。 ——朱迪丝•奥洛夫(Judith Orloff),作家,著有多本畅销书,加州大学洛杉矶分校大卫•格芬医学院的临床助理教授。
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热门评论
  • 朽月的评论

    尽管我们的生活中令人舒适的条件触手可得,但我们却对不适因素变得过度敏感。这种情况如此之严重,以至于即便轻微的挫折和一般的不安也能给我们带来恐惧和不安,损害我们的身心健康。 真正的健康与幸福并不是拥有一个只有舒适和乐趣的人生,恰恰相反,是一种能力,一种在艰辛、挫折和挑战面前仍然感到安全和舒适的能力。 我们可能会觉得自己生活在长期失调的状态中,似乎永远找不到平衡,总是紧张不安,心烦意乱。如果我们的身体患有某种疾病,导致我们无法满足自己对爱情或快乐的需求,那么这种失调状态将会继续深化。我...

  • 星之的评论
    1摆脱对现代技术的依赖 2珍惜和忍耐不完美 3限制感官通道受到的刺激 4睡前让自己放松下来 5学会放慢速度 6不要拖延 7不要强迫自己完成所有工作 8接受不确定性 9戒掉容易愤怒的习惯 10生活要遵循一个有规律的时间表 11拓展你的心里舒适区 12让自己休息片刻 13舍恩呼吸法
  • 海盗的糖蒜芯的评论
    "在21世纪,我们生活的方方面面必然会发生变革,所以,我们必须学会走出自己的心里舒适去,在舒适感较低的情况下实现成功。" 不断走出心里舒适区,才能进步。 “因此,你需要’重新训练’一下原始的大脑边缘系统,使其不要对危险的因素或不安全的因素敏感,尤其是并不存在真正危险的时候。这样一来,你会发现自己吃的食物越来越少" 要时时记着,理性的选择。 “我们的大脑可以被分为两部分,一部分是’思考的大脑’,既主导逻辑的大脑皮层;另一部分是”情绪的大脑”,既主导情绪的大脑边缘系统。" “所谓健康,并不是完全不存在痛苦,而...
  • 小哉 THE FOOL的评论
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  • 小哉 THE FOOL的评论
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  • goo-d ay.的评论
    精神免疫 大脑边缘系统包括下丘脑、海马、杏仁核和伏隔核,核心部分是基底核(伏隔核合和腹侧纹状体),能分泌内啡肽和多巴胺。多巴胺承担脑内信息传递,强烈影响人的习惯和嗜好形成;内啡肽影响体验,尤其是愉悦的体验。 大脑边缘系统主宰本能(直觉反应/潜意识/感性),这些反应是可以训练的,很容易和某种具体情景联系起来。 迅速获得安慰的欲望之所以如此强烈,是因为它并非一个认知过程,而是我们的生存本能为了驱逐原始恐惧而做出的反应。 但做这些事情(看书、上网、处理邮件)的意愿与内心的疲惫感以及...
  • 金玉良读的评论
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  • 喵星人的女仆的评论
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  • Kindle中国的评论
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  • 荔枝小姐就在一念之间的评论
    读书计划:暂时想起来的《平凡的世界》《白夜行》《无人之镜》《你的生存本能正在杀死你》《围城》一定要读完~有好书一定多读~有kindle就省买书的钱了 哇咔咔